Искусство для души
Наверное, каждый хоть раз брал в руки кисточку, пытался написать о своих чувствах, наигрывал одним пальцем на пианино…
Люди часто стыдятся своего желания «делать искусство», считая, что это баловство и трата времени. Неправда ― утверждают психологи. Творчество не только не повредит вам, напротив, с его помощью можно избежать массы проблем, разрешить конфликты, избавиться от стрессов, улучшить себя, свою жизнь и даже мир вокруг.
Польза самовыражения была доказана еще Фрейдом ― ученый считал, что каждый раз, когда человек спонтанно рисует, лепит, сочиняет, его внутреннее, «настоящее» «Я» получает возможность прорваться наружу. В процессе творчества в подсознании человека начинают происходить процессы, «спящие» при обычном течении жизни.
Арт-терапия активно применяется при лечении различных психологических расстройств, но основная ее цель ― помочь человеку «раскрыться», понять себя, перейти на новую ступень развития.
Если в жизни что-то не складывается, мучает тревога, настроение никуда не годится ― стоит попробовать прибегнуть к этому методу, который, кстати, считается самым древним видом психотерапии. Ведь творить люди начали в незапамятные времена (вспомним наскальные рисунки, шаманские обряды, первые попытки наших предков сочинять музыку).
Арт-терапия может быть групповой и индивидуальной; можно записаться на специальную программу, а можно ― просто купить краски и бумагу, например. Или начать сочинять стихи. Музыкотерапия, танцевальная терапия, драмотерапия, сказкотерапия, библиотерапия, маскотерапия, этнотерапия, игротерапия, цветотерапия, фототерапия, куклотерапия, оригами... Выбор за вами!
Самый распространенный вид арт-терапии ― рисование. Рисовать можно чем угодно, но есть некоторые рекомендации: например, нервным людям не советуют рисовать акварелью (краска часто растекается, что может привести к раздражению). Для тех, кто борется с комплексами, акварель, напротив, отлично подойдет ― человек сможет максимально раскрепоститься. Часто для арт-терапии используют мел или уголь.
Если вы не хотите рисовать из-за полного, как вам кажется, отсутствия способностей (на самом деле такого не бывает: способности есть у всех, нужно просто пройти начальный этап, и они разовьются) ― попробуйте технику коллажа. Можно использовать вырезки из журналов, этикетки, цветную бумагу, засушенные цветы ― возможности почти безграничны.
Еще одна альтернатива рисованию ― лепка. Лепить можно из пластилина (преимущество в том, что материал можно использовать несколько раз) или из глины. Глиняные фигурки после сушки можно еще и раскрашивать, что многим нравится даже больше, чем сама лепка.
Относительно новая разновидность арт-терапии ― фототерапия. Человеку предлагают сделать серию авторских снимков, которые потом анализируются (скорее, с точки зрения психологии, чем фотоискусства ― но кто запретит вам поменять правила?).
Игра на музыкальных инструментах (психологи называют ее «активной музыкотерапией») отлично помогает снять стресс, а если вы играете в оркестре ― еще и улучшить коммуникационные навыки и побороть застенчивость.
Драмотерапия ― это, в сущности, любительский театр. Тут вам не обойтись без соратников, но польза от игры в спектаклях, как правило, видна невооруженным глазом. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете, насколько раскрепостились, насколько увереннее ощущаете себя в общении и в трудных ситуациях.
Вы можете удивляться, но арт-терапия ― это не обязательно группа людей, которая лепит из пластилина свой страх под руководством врача. Конечно, для решения действительно серьезных психологических проблем лучше обратиться к специалисту, который сможет проанализировать результаты вашего творчества и помочь вам найти решения проблем. Но, даже рисуя дома цветочек или смешную рожу, которая потом будет спрятана в ящик стола, вы приближаетесь к внутренней гармонии.
| Оценка материала: | (2) |
На данный момент нет комментария к этому материалу.