О проекте
Вход
Логин Пароль  
Забыли пароль?  
Регистрация
Курсы валют:
USD ЦБ 73.5453
EUR ЦБ 89.2546
 
Погода:
-24
°C
облачно
 
Пробки:
5 
Движение плотное
15:13 / 16.12.2010

Лед и пламень

Когда появилась идея написать статью об управлении эмоциями, ходить «вокруг да около» темы пришлось довольно долго. Казалось бы: все об этом уже написано. Только почему-то эмоциями никто не управляет, и слова остаются словами

A A A
Лед и пламень

В коучинге особое внимание мы уделяем действиям, и именно на них я и предлагаю сфокусироваться в этой статье. Мы наблюдаем в повседневной жизни, что тех, кто пока не обладают заветным EQ — «эмоциональной компетентностью» — преследуют две крайности: одним сложно выражать свои эмоции; другие, напротив, не могут сдержать себя в эмоциональном всплеске.

Именно поэтому и родились два небольших списка — для одних и для других. Давать советы — дело неблагодарное, поэтому просто поищите себя в этих строчках и в следующий раз попытайтесь повести себя в эмоциональной сфере НЕ ТАК, КАК ВСЕГДА.



ЛЕД ПЛАМЕНЬ
Учиться выражать эмоции. Важно проговаривать и озвучивать их. Замечаете, что в вашей лексике маловато эмоционально окрашенных слов?Учиться выражать эмоции. Главное — делать это конструктивно. Порой за вашей эмоциональной бурей сложно разобраться, что именно вы хотите сказать?
Уходить от общественных стереотипов. Если все вокруг твердят, что «нужно быть сдержанным», это не значит, что такие рецепты хороши для всех. Ведь нет одинаковых людей. Не так ли?Уходить от общественных стереотипов. Где та грань, когда характеризущее вас слово «темпераментный» начинает носить негативный оттенок?
Анализировать свои представления об эмоциях. Выражать свои эмоции не стыдно; и вас за это не осудят. Кто повлиял на формирование ваших представлений об эмоциях? В семье? В школе? Передаете ли вы дальше эти представления «по наследству»?Анализировать свои представления об эмоциях. Вам сложно бывает понять, что не все обязаны разделить вашу радость и горе по 100-балльной шкале (хотя хватит и 10 баллов)! И не считайте тех, у кого не такой богатый эмоциональный мир, «сухарями».
Не фокусироваться на отрицательных моментах. Вам свойственно переживать все в себе. Учитесь переключаться, говорить о том, что не нравится.Не фокусироваться на отрицательных моментах. Попробуйте перераспределить свои эмоции. Для вас и для окружающих это может стать огромным ресурсом со знаком «плюс».
Радовать себя и сосредотачиваться на позитиве. Удивляетесь, когда речь заходит о маленьких радостях «для себя любимого»? А ведь если больше радости будет внутри вас, то и с окружающими вы поделитесьРадовать себя и сосредотачиваться на позитиве. Бывает, что вместе с проявлениями негатива и эмоциональными бурями, частичка радости внутри тоже исчезает. Берегите ее и приумножайте. Аккумулируйте радость!
Проявлять творчество. Когда мы творим, мы все становимся немножко детьми. Посмотрите на детей — вот кто не сдерживает себя и проявляет эмоции творчески! Уже потом у каждого из нас нарастает твердый «эмоциональный панцирь».Проявлять творчество. Творчество — это созидание. Переключайте свои эмоции с деструктивных на конструктивные. Их можно выразить через бумагу, холст... Не забывайте о том, что эмоции — это ваш уникальный ресурс для творчества!
Сотрудничать. Если вы не дотягиваете в эмоциональной сфере до «пятерки», как в школе, это не повод вообще не учиться. Будьте более открытыми с людьми. Говорите о своих сложностях в эмоциональной сфере, особенно с близкими. В конце концов, прелесть как раз в том, что мы все разные!Сотрудничать. Все знают, что «от любви до ненависти один шаг», но только вам удается воплощать это с завидным постоянством. Все же постарайтесь делать подобные шаги более осознанно. Может быть, тогда ваши эмоциональные бури станут теплой эмоциональной волной.


 

Очевидно, что это довольно условное разграничение людей показывает, что каким бы ни был ваш эмоциональный фон, нам всем есть, над чем поработать. Неожиданный поворот: лед и пламень сошлись — инструменты по развитию «эмоциональной компетентности» и у тех и у других могут использоваться одни и те же.

И в заключение, по традиции, притча:  
Некто спросил у Дань Шэня:
— Ты столько говоришь о власти над чувствами, а что ты будешь делать сам, если тебе будет нестерпимо больно?
— Как что? — ответил Дань Шэнь. — Орать!

Управлять эмоциями — не значит подавлять их. И научиться этому искусству может каждый.

Светлана Дьяконова, эксперт Brainity

 
Количество просмотров: 1359
 
A A A
Оценка материала:
(3)
Все материалы


Комментарии
Белка 16.12.2010 21:57:28

Замечательнгая статья, Света. Спасибо большое. Я всегда была очень эмоциональным человеком, и как то не задумывалась о возможности управления ими. Только вот последнее время, когда стала замечать, что моя ярко выраженная эмоциональность сказывается на отношениях с другими людьми. И что самое главное -с близкими мне людьми

Iris 16.12.2010 22:35:17

Не знаю, не знаю.. Любой человек в разных ситуациях и состояниях может вести себя как "лёд" или как "пламень". Эмоциональный фон окрашивается зачастую как меняющаяся погода. Редки такие места на земле, где климат круглый год постоянен. (Вот интересно, а в Перу людей можно так чётко поделить по эмоциональному фону, или даже там он не будет устойчивым?)

Svetlana Dyakonova 16.12.2010 22:44:08

Для Iris

Я не претендую на то, что "правильность" такого деления на "лед" и "пламень". Это очень и очень условно. Основная идея статьи в другом, как верно отметила Белка:  над своими эмоциями можно работать, чтобы направить их в позитивное, конструктивное русло. Более того, как видно из таблицы, набор инструментов один и тот же может быть - лед Вы или пламень ;)

зверюга 21.12.2010 13:43:15

Цитата
Svetlana Dyakonova пишет:
набор инструментов один и тот же может быть - лед Вы или пламень  

Универсальный набор инструментов называется отмычка. А тот кто этим пользуется - медвежатник  :D  А работать над эмоциями мне незачем. Если я вижу жЫрную мЫшь, то у меня не возникает желания шуметь, а наоборот притаиться, а потом прыг - и обед в зубах. А если мне охота поиграть, то я прыгаю и повизгиваю от радости. Зачем мне сдерживаться? Не понимаю вас людей, чего вы хотите добиться, издеваясь над своей природой...это вы сами напридумывали, будто бы разве следовать ей не выгодно.

Svetlana Dyakonova 22.12.2010 21:22:53

Зверюга, а я и не призываю Вас сдерживаться )) Я лишь говорю о том, что это личный выбор каждого - "захлестывать" других своими эмоциями или нет, "охотиться" или выстраивать партнерские отношения, что значительно сложнее...
Как когда-то мой начальник спрашивал меня "А здорово я на неё сейчас крикнул?!" Здорово, конечно. Но... на мой взгляд, это бравада, манипуляция. Это ведь не только работы, но и семьи касается. Удачной Вам охоты и игры ;)  Ни в коем случае не осуждаю ))

Чтобы оставить комментарии, вы должны быть авторизованы.

Логин: 
Пароль: 
 

Прокомментировать с помощью
Shablonchik.com - сайты на 1С Битрикс
 
 
 
 
_MG_4156
DSC_4472
Геннадий Чернецов, Гедревич Элина
Алина Яковлева и Евгения Мишурис
Первые  гости
_MG_2236
Гости дискуссии (24)
Гости Brainity
 
Rambler's Top100