Лед и пламень
Когда появилась идея написать статью об управлении эмоциями, ходить «вокруг да около» темы пришлось довольно долго. Казалось бы: все об этом уже написано. Только почему-то эмоциями никто не управляет, и слова остаются словами
В коучинге особое внимание мы уделяем действиям, и именно на них я и предлагаю сфокусироваться в этой статье. Мы наблюдаем в повседневной жизни, что тех, кто пока не обладают заветным EQ — «эмоциональной компетентностью» — преследуют две крайности: одним сложно выражать свои эмоции; другие, напротив, не могут сдержать себя в эмоциональном всплеске.
Именно поэтому и родились два небольших списка — для одних и для других. Давать советы — дело неблагодарное, поэтому просто поищите себя в этих строчках и в следующий раз попытайтесь повести себя в эмоциональной сфере НЕ ТАК, КАК ВСЕГДА.
| ЛЕД | ПЛАМЕНЬ |
| Учиться выражать эмоции. Важно проговаривать и озвучивать их. Замечаете, что в вашей лексике маловато эмоционально окрашенных слов? | Учиться выражать эмоции. Главное — делать это конструктивно. Порой за вашей эмоциональной бурей сложно разобраться, что именно вы хотите сказать? |
| Уходить от общественных стереотипов. Если все вокруг твердят, что «нужно быть сдержанным», это не значит, что такие рецепты хороши для всех. Ведь нет одинаковых людей. Не так ли? | Уходить от общественных стереотипов. Где та грань, когда характеризущее вас слово «темпераментный» начинает носить негативный оттенок? |
| Анализировать свои представления об эмоциях. Выражать свои эмоции не стыдно; и вас за это не осудят. Кто повлиял на формирование ваших представлений об эмоциях? В семье? В школе? Передаете ли вы дальше эти представления «по наследству»? | Анализировать свои представления об эмоциях. Вам сложно бывает понять, что не все обязаны разделить вашу радость и горе по |
| Не фокусироваться на отрицательных моментах. Вам свойственно переживать все в себе. Учитесь переключаться, говорить о том, что не нравится. | Не фокусироваться на отрицательных моментах. Попробуйте перераспределить свои эмоции. Для вас и для окружающих это может стать огромным ресурсом со знаком «плюс». |
| Радовать себя и сосредотачиваться на позитиве. Удивляетесь, когда речь заходит о маленьких радостях «для себя любимого»? А ведь если больше радости будет внутри вас, то и с окружающими вы поделитесь | Радовать себя и сосредотачиваться на позитиве. Бывает, что вместе с проявлениями негатива и эмоциональными бурями, частичка радости внутри тоже исчезает. Берегите ее и приумножайте. Аккумулируйте радость! |
| Проявлять творчество. Когда мы творим, мы все становимся немножко детьми. Посмотрите на детей — вот кто не сдерживает себя и проявляет эмоции творчески! Уже потом у каждого из нас нарастает твердый «эмоциональный панцирь». | Проявлять творчество. Творчество — это созидание. Переключайте свои эмоции с деструктивных на конструктивные. Их можно выразить через бумагу, холст... Не забывайте о том, что эмоции — это ваш уникальный ресурс для творчества! |
| Сотрудничать. Если вы не дотягиваете в эмоциональной сфере до «пятерки», как в школе, это не повод вообще не учиться. Будьте более открытыми с людьми. Говорите о своих сложностях в эмоциональной сфере, особенно с близкими. В конце концов, прелесть как раз в том, что мы все разные! | Сотрудничать. Все знают, что «от любви до ненависти один шаг», но только вам удается воплощать это с завидным постоянством. Все же постарайтесь делать подобные шаги более осознанно. Может быть, тогда ваши эмоциональные бури станут теплой эмоциональной волной. |
Очевидно, что это довольно условное разграничение людей показывает, что каким бы ни был ваш эмоциональный фон, нам всем есть, над чем поработать. Неожиданный поворот: лед и пламень сошлись — инструменты по развитию «эмоциональной компетентности» и у тех и у других могут использоваться одни и те же.
И в заключение, по традиции, притча:
Некто спросил у Дань Шэня:
— Ты столько говоришь о власти над чувствами, а что ты будешь делать сам, если тебе будет нестерпимо больно?
— Как что? — ответил Дань Шэнь. — Орать!
Управлять эмоциями — не значит подавлять их. И научиться этому искусству может каждый.
, эксперт Brainity
| Оценка материала: | (3) |
Замечательнгая статья, Света. Спасибо большое. Я всегда была очень эмоциональным человеком, и как то не задумывалась о возможности управления ими. Только вот последнее время, когда стала замечать, что моя ярко выраженная эмоциональность сказывается на отношениях с другими людьми. И что самое главное -с близкими мне людьми
Не знаю, не знаю.. Любой человек в разных ситуациях и состояниях может вести себя как "лёд" или как "пламень". Эмоциональный фон окрашивается зачастую как меняющаяся погода. Редки такие места на земле, где климат круглый год постоянен. (Вот интересно, а в Перу людей можно так чётко поделить по эмоциональному фону, или даже там он не будет устойчивым?)
Для Iris
Я не претендую на то, что "правильность" такого деления на "лед" и "пламень". Это очень и очень условно. Основная идея статьи в другом, как верно отметила Белка: над своими эмоциями можно работать, чтобы направить их в позитивное, конструктивное русло. Более того, как видно из таблицы, набор инструментов один и тот же может быть - лед Вы или пламень
набор инструментов один и тот же может быть - лед Вы или пламень
Универсальный набор инструментов называется отмычка. А тот кто этим пользуется - медвежатник
Зверюга, а я и не призываю Вас сдерживаться )) Я лишь говорю о том, что это личный выбор каждого - "захлестывать" других своими эмоциями или нет, "охотиться" или выстраивать партнерские отношения, что значительно сложнее...
Ни в коем случае не осуждаю ))
Как когда-то мой начальник спрашивал меня "А здорово я на неё сейчас крикнул?!" Здорово, конечно. Но... на мой взгляд, это бравада, манипуляция. Это ведь не только работы, но и семьи касается. Удачной Вам охоты и игры