О проекте
Вход
Логин Пароль  
Забыли пароль?  
Регистрация
Курсы валют:
USD ЦБ 76.4556
EUR ЦБ 90.3552
 
Погода:
+7
°C
ясно
 
Пробки:
1 
На дорогах свободно
16:12 / 11.08.2011

Синдром хронической неутомимости. Или несколько слов о релаксации и внутренней энергии

Пока мы находимся в концепции восприятия мира, как проблемного пространства, при взаимодействии с ним мы создаем в своем сознании и теле напряжения

A A A
Синдром хронической неутомимости. Или несколько слов о релаксации и внутренней энергии

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                — А как же вы расслабляетесь?
                                                                                                                            — А мы не напрягаемся!



Это происходит потому, что сами идеи необходимости борьбы за жизнь, преодоления проблем и др. мобилизуют наш организм на борьбу или оборону — и он, соответственно, напрягается. Повторяясь регулярно, напряжения становятся привычными и формируют в теле так называемые блоки — области, как бы скованные, зажатые. В них жизненная энергия протекает уже с большим трудом, появляются неприятные ощущения или снижение чувствительности. Если есть «блок» или «зажим», человек даже в состоянии покоя не чувствует в этой области расслабления и легкости. На поддержание избыточного мышечного тонуса тратится больше сил организма, утомление наступает быстрее. Эти ощущения многим знакомы.

Избыточное напряжение — одна из главных причин различных проблем — от трудностей сосредоточения в делах до синдрома хронической усталости.

Кстати, о нем: ситуация в целом в обществе такова, что синдром хронической усталости постепенно выходит на первые позиции в списке проблем (недугов) работающего горожанина. А дальше (через несколько лет) нам прогнозируют такой рост «заболеваемости» депрессией, что, по мнению аналитиков, она станет такой же распространенной и обычной, как ОРЗ.

А зачем нам такое будущее? Спрашивается....

Можно ведь и по-другому!

Синдром имеет выраженные физические проявления, поэтому в работе с ним применяются методики и психотерапевтические и фармакология. Но, если взглянуть на проблему, что называется, свежим взглядом, становится понятно, что синдром хронической усталости (как, впрочем, и многие другие состояния подобного характера) возникает постепенно в результате того, что мы отходим от естественного источника энергии внутри нас самих. Сами себе перекрываем нормальный здоровый поток сил. Ее, этой самой жизненной энергии, начинает катастрофически не хватать.

Это очень легко себе устроить несколькими способами, например: поставить себе «ложную», не свою цель; заняться работой исключительно «ради заработка»; наделить свои цели гипер-значимостью (например, в варианте: «я могу считать свою жизнь состоявшейся только, когда....достигну, сделаю, получу и т.д.»). 

Во всех этих случаях источник нашего удовольствия вынесен вовне — на предметы материального мира и нематериальные, но так же, внешние (социумные) цели и ценности. На них смещается основной фокус внимания — наш личностный центр. Мотивация тогда является внешней, смыслы и ценности вынесены вовне. (ремарочка для уважаемых коллег — речь не о локусе контроля, а о состоянии «Я»-субъекта, «Я»-объекта, в большей степени). И, как только фокус, «центр» смещен, с этого момента мы начинаем ощущать упадок сил, уменьшение энергии и, соответственно, начинаются сложности с мотивацией. 

Поэтому сейчас так много книг, программ, идей по мотивации и самомотивации! А не работает это так, как нам хотелось бы... разве что временно, рывково, спорадически, а приводит в результате к усилению подсознательного сопротивления, к разочарованиям в себе, в своих силах и новому витку усталости. 

Трудно живому человеку замотивировать себя на то, что ему внутренне чуждо. Пусть даже подавляющее большинство людей будут считать эту цель значимой, престижной, правильной и т.д. Но многие все равно стараются и «синдром хронической усталости» возникает как протест самого прямолинейного нашего друга — тела. Тело физически отказывается продолжать делать то, что позволяет только «заработать-потратить-заработать-потратить», но подавляет жизнь, уводит от внутреннего источника. (В оптимуме — мотивация внешняя и внутренняя взаимосвязаны, дополняют друг друга, а проактивность превалирует над реактивностью).

Внутренний же источник энергии — это не что-то эфемерное, эзотерическое, экстрасенсорно — познаваемое. Это вполне конкретный потенциал (на котором мы все свои личные 70 — 120лет тут кстати и живем). На уровне эмоций ощущается, как радость, драйв, прилив сил, удовольствие от действий, чувство любви к жизни, состояние благодарности. На уровне ума — это состояние ясности, хорошее видение перспектив, более осознанное творение мыслью. На уровне тела — чувство силы, тонуса, легкости.

Интегративные переживания этого единства со своим внутренним центром, с источником — это состояния любви, истины, мира, стремление делиться с другими людьми, отдавать, вкладывать, развивать.

Коротко говоря, самую устойчивую и чистую энергию дают три основные составляющие нашего внутреннего центра:

• Собственные смыслы, ценности и, соответственно, цели;
• Ответственность
• Любовь (как бытийное состояние и как активное отношение к чему или кому-либо — к человеку, к делу и т.д.).

Когда мы действуем из этого внутреннего состояния, питаемые этими силами, вопроса концентрации-релаксации уже не встает. Оба эти процесса происходят своевременно и естественно.

Научиться осознанной релаксации сейчас можно и по книгам и на специальных занятиях. Эффект от них, определенный в специальных исследованиях, можно объединить в три группы, подразумевая, конечно, что все они взаимосвязаны:

1. Телесное расслабление. 

• Снятие мышечных блоков, зажимов, избыточных напряжений.
• Улучшение (я бы сказала облегчение :) - прим.автора.) деятельности сердечно-сосудистой системы.

2. Социальные улучшения:

• Уменьшение нервозности, раздражительности;
• Более легкое налаживание коммуникаций, общительность, открытость;
• Хорошая работоспособность, устойчивость к стрессам и т.д.

3. Личностно-значимые или экзистенциальные улучшения:

• Гармоничное восприятие мира и своего места в нем;
• Здоровое ощущение центра своей жизни и источника энергии в себе самом, проактивность, осонанность.
• Чувствительность к своим творческим импульсам, большее доверие к своим ощущениям, идеям.
• Более легкий переход к действию, способность получать удовольствие от процесса физической реализации своих идей.

В чем суть процесса релаксации?

Есть два условно противоположных состояния: напряжение и расслабление. Осознанная работа с этими состояниями посредством специальных методик способствует глубокому качественному снятию избыточных напряжений и, соответственно, вхождению в состояние релаксации (расслабления).

Однако! Цель таких практик совершенно не в том, чтобы все глубоко расслабились, повисли, как листочки, все дела забросили и повели счастливую жизнь такой амебы:).

Результатом осознанной релаксации является состояние оптимума. 

А именно — индивидуально оптимального состояния, в котором хорошо жить, любить, творить. (Кстати, именно за этот основной эффект релаксацию так уважают и широко используют в спорте и в тренировках специалистов, чья работа требует особых навыков и концентрации, в подготовке космонавтов и т.д.).

Состояние личного оптимума позволяет концентрироваться в нужный момент и жить, что называется, в потоке, не создавая новых избыточных напряжений, не накапливая их в своем теле и сознании.

Кабанова Екатерина, эксперт Brainity, психолог, руководитель направления Гармонизация личности в компании «Толк-клуб»

 
Количество просмотров: 1700
 
A A A
Оценка материала:
(6)
Все материалы


Комментарии

Чтобы оставить комментарии, вы должны быть авторизованы.

Логин: 
Пароль: 
 

Прокомментировать с помощью
Shablonchik.com - сайты на 1С Битрикс
 
 
 
 
Radiocity
начало
Инна Гуляева и Евгений Феклистов
Иван Тонких и редактор раздела "Персона" Анна Чащина
Мастер-класс Networking
Ирина Дельфей
_MG_2280
Гости дискуссии (4)
 
Rambler's Top100