Быть себе лучшим другом
Что же такое адекватное отношение к себе? Из чего оно состоит? Какие ресурсы в нем заложены? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье
Однажды Бог слепил человека из глины,
и остался у него неиспользованный кусок.
— Что еще слепить тебе? — спросил Бог.
— Слепи мне счастье, — попросил человек.
Ничего не ответил Бог и только положил человеку
в ладонь оставшийся кусочек глины.
Притча
Быть себе другом? Что может быть проще! Однако такие отношения с собой большая редкость — мы все чаще заставляем, обвиняем себя в лени и малодушии и пытаемся воздействовать на себя же жесткой критикой
Все, что начинается с «само- » является самоотношением, одним из самых важных элементов внутренней жизни человека — самоуважение, самоценность, самодисциплина, самобичевание....
Именно от его наличия зависит наша самооценка, самоконтроль, самоуверенность и возможность сознавать и познавать себя.
Из чего складывается самоотношение? Давайте рассмотрим основные компоненты.
1.Самооценка
Самооценка — это то, что как мы оцениваем себя, свои качества, возможности, положение в обществе и отношение других людей к себе. С ней связана наша самокритичность, умение видеть потенциал и перспективу жизни, отношение к своим успехам и неудачам, причем не только оценка того что сделано, но и оценка того, что мы можем сделать
Американский философ и психолог У. Джемс определил самооценку следующим образом:
Самооценка = Успех / Требования
Таким образом, мы можем повышать свою самооценку либо понижая требования, либо увеличивая количество успеха в своей жизни — для самооценки важно соотношение этих двух показателей.
Наш психологически комфорт базируется на самооценке. Высокая самооценка позволяет чувствовать себя уверенным, самодостаточным, удовлетворенным собой и своей жизнью оптимистом. Низкая самооценка делает нас неуверенными, зависимыми от других людей, мы нуждаемся в постоянном одобрении и покровительстве.
2. Самоуважение
Еще одним важным компонентом самоотношения, является самоуважение — отношение, в котором мы уважаем себя за реальные достоинства, действия).
3. Самопринятие
Самопринятие — безоценочное, не зависящее от обстоятельств, принятие себя, ощущение ценности, привязанность к себе.
Отношение к себе включает в себя также переживание, связанное с тем, что мы делаем, или что мы можем делать — то есть любить или ненавидеть себя за те или иные поступки и мысли.
В том, что мы переживаем, есть самое ценное для нас — в мире и в себе самом. Сначала мы смутно осознаем то, что чувствуем, и нам не ясна причина такого переживания, а потом все более четко осознаем какое чувство или переживание испытываем и по какому поводу. Такой прогресс — от слабого осознавания своих переживаний к более четкому — основа развития и совершенствования человека.
Интересно влияние других людей для нас. Чем больше человек наделен значимыми достоинствами для нас, тем больше этот человек влияет на формирование нашего отношения к себе.
Самоконтроль и самодисциплина возможны только в том случае если мы имеем четкое представление о себе и при определенном отношении к себе.
Наше самоотношение затрагивает многие сферы — отношение к своему телу и его возможностям, к способности ощущать и чувствовать, к интеллектуальным способностям, отношение к своим волевым качествам, к тому, как мы относимся к своим результатам, отношение к своей уникальности, социальному статусу, к нашим ценностям и нормам, отношение к тому, как относятся к нам другие люди.
Первым шагом к осознанию своего отношения к себе будут следующие вопросы:
1. Каково ваше представление о себе, о своем месте в мире, о том, как относятся к вам другие?
2. Насколько ясно вы видите ситуации, в которых находитесь? Можете ли вы распознать, что стоит за вашими словами и действиями? Например, если вы говорите себе в зеркало, что ужасно выглядите сегодня — что означает эти слова — поддержку, самокритику или унижение себя?
3. Как часто вы оправдываете свое поведение тем, что это потому что родители так воспитали, что начальник плохой или потому что вы родились в год Козы?
4. Насколько ясно, однозначно и конкретно вы говорите себе о том, что вы хотите? Например, вы говорите себе «мне нужно навестить подругу, чтобы узнать как она после болезни». А когда встречаетесь с ней, рассказываете о своих трудных отношениях с шефом (на самом деле вы хотите получить поддержку у подруги).
5. Умеете ли вы прямо говорить себе «нет», «мне это не подходит», «мне это не нравится»?
6. Умеете ли вы планировать и выполнять запланированное?
7. Получается ли у вас быть гибкой, менять планы и использовать ситуацию для наилучшего решения задачи?
8. Как часто вы выполняете то, что обещали себе?
9. Насколько вы постоянны и последовательны в своих решениях?
10. Умеете ли вы признавать свои ошибки, говорить себе о своих чувствах и переживаниях, при этом не унижая себя?
Те вопросы, на которые у вас нет ответов, либо ответы очень общие, без примеров конкретных ситуаций — зона вашей ближайшей работы над своим самоотношением.
Стабильное отношение к себе, включающее в себя и самооценку, и самоуважение, и любовь к себе, возможно, когда человек самореализуется, проявляя в мире себя, свою уникальность, свои ценности и миссию.
, эксперт Brainity
| Оценка материала: |
На данный момент нет комментария к этому материалу.