Летние тенденции по спасению себя от жары в офисе
Не все уходят летом в отпуск, и многим приходиться просиживать жаркие деньки в душном офисе. Но представляем вашему вниманию несколько советов, которые существенно помогут оставаться свежим и бодрым в течение рабочего дня
Совет № 1 — съедобно-питьевой
В жару лучше всего пить горячий чай. Да-да, именно горячий. От жары и усталости мозг помогут спасти тонизирующие чаи с кусочками фруктов и ягод: шиповника, клубники, апельсина, грейпфрута. Лучший вариант — чашка горячего зеленого чая с кардамоном, вербеной или имбирем для регуляции теплообмена.
Для восстановления водно-солевого баланса необходимо регулярно пить минеральную воду с лимонным соком. Свежевыжатые соки, ягодные морсы из клюквы и брусники помогут охладиться.
Летом в офисе мы часто пренебрегаем полноценным обедом. И это вполне понятно, когда на улице +30 не часто думаешь о еде. В этом случае вполне подойдут небольшие перекусы, главное, чтобы они были полезными. Например, овсяная каша с фруктами, грейпфрут и гранатовый сок отлично тонизируют нервную систему, яблоко и банан повышают мозговую активность. Очень полезны и сеньоры помидоры, они содержат серотонин — «гармон счастья», который помогает зарядиться энергией. Полезны также продукты, богатые тирозином, который подавляет аппетит, способствует уменьшению отложения жиров, улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза. Эта аминокислота содержится в молочных, мясных (говядина, свинина) и рыбных блюдах.
Без сладостей летом тоже не обойтись — кушайте шоколад и орехи. Кроме того, что они безмерно вкусны, они еще и помогут вашему мозгу лучше думать.
Совет № 2 — воздушный
Дыхательные упражнения просто необходимы для здоровой жизнедеятельности, а в жару особенно, чтобы компенсировать недостаток свежего воздуха в офисе. В течение рабочего дня старайтесь выходить на улицу хотя бы на
Совет № 3 — спортивный
Иногда в жару просто невозможно собраться! Мысли рассеяны, глаза не сфокусированы. Чтобы привести себя в порядок, подключите свои активные точки, массируя:
— уши (на них очень много активных точек);
— ноготь большого пальца ведущей руки (для правшей — правой, для левшей — левой);
— ложбинку под носом (можно надавить до боли, главное, не переусердствуйте).
На болевые ощущения организм отреагирует выбросом адреналина, сосуды расширятся, работа всех систем активизируется.
Чтобы не быть сонными и вялыми, следует выполнять упражнения для стимуляции кровообращения. Для начала похлопайте кистями обеих рук макушку, затылок, плечи. Затем помассируйте шею от челюсти до ключицы. Для притока крови к голове полезно погримасничать, а если появилась головная боль, следует сделать массаж ладоней. Возьмите карандаш (авторучку, грецкий орех) и катайте его между ладонями, усиливая сжатие.
Способ № 4 — оптический
Монитор компьютера изо дня в день портит нам глаза. Но избежать использования компьютерной техники мы, к сожалению, не можем. Прогресс, знаете ли... В идеале, тем, у кого зрение уже оставляет желать лучшего, стоит носить специальные очки с диоптриями и защитным покрытием для работы на компьютере. Фитнес для глаз полезен всем. Оторвитесь от компьютера, расслабьтесь, пускай ваш взгляд скользит по окружающим предметам. Затем энергично повращайте глазами из стороны в сторону, сверху вниз. На пару секунд задержите взгляд на кончике носа, затем устремитесь вдаль, постарайтесь разглядеть здания напротив, помечтайте... И снова — к кончику носа. Повторите несколько раз.
Совет № 5 — антидепрессивный
Совсем недавно медики открыли новое заболевание карьеристов — «cиндром менеджеров». Предприимчивые молодые люди работают с утра до вечера, страдают излишним перфекционизмом и не умеют расслабляться. Они стремятся к невозможному и, в результате, получают нервный срыв.
Если вам необходимо снять нервное напряжение, выполните легкую разминку: скручивающие движения туловищем, махи руками, вращение головой и плечами. Запомните, на работе платят за результат, а не за потраченные на его достижение нервы. Поберегите себя и свое здоровье. Если вы не успели сделать все запланированные на день дела, просто перенесите их на завтра. Нужно не спешить, а успевать.
, эксперт Brainity
| Оценка материала: | (8) | (5) | (22) |
На данный момент нет комментария к этому материалу.