О чем говорит ваша поза?

«Изящество для тела — это то же, что здравый смысл для ума», ― говорил французский писатель Франсуа Ларошфуко. А эксперт Brainity утверждает, что выразительная осанка выражает внутреннее достоинство личности

От умения правильно держаться и двигаться в значительной степени зависит наш внешний вид. Людям импонируют личности, обладающие энергичным и в то же время изящным телом. Привлекательная наружность влияет на самочувствие и на психику, и, таким образом, в значительной степени сказывается на жизненных удачах и успехах.

Телодвижения ― важная часть человеческого образа. Произвести хорошее впечатление очень трудно при отсутствии навыков искусного владения телом. Чтобы научиться владеть своим телом, не обязательно обладать какими-то особыми физическими данными. Важно этого хотеть. Поможет вам в этом кинесика ― наука, изучающая отражение поведения человека в его внешних проявлениях. И она призвана научить людей придавать телу наилучшую выразительность.

Каждый человек находится в движении. Динамичны даже сидячие или стоячие позы, потому что все время они переходят одна в другую. При правильной осанке мышцы почти не напряжены, внутренние органы работают хорошо, что отражается, прежде всего, на дыхании, пищеварении, кровообращении. Без хорошей осанки невозможны точность, грация и легкость движений. Хорошая непринужденная осанка свидетельствует о высокой восприимчивости и открытости окружающему, способности к немедленному использованию внутренних сил и свободе от какого-либо ограничивающего принуждения. Неподвижность же или напряженность тела указывают на реакцию самозащиты, избегание контактов, закрытость, часто ― чувствительность. А также на неловкое старание быть корректным. Плохая вялая осанка, сутулая спина обнаруживают покорность, смирение, угодничество. Руки в карманах, или когда они заложены за спину, или скрещены на груди и т. д., свидетельствуют о недостатке самостоятельности и потребности в незаметном включении себя в общий порядок. Весьма информативны для внимательного наблюдателя является плечевой пояс, верхняя часть тела человека в целом и положение ног и ступней.

Красивая выразительная осанка выражает внутреннее достоинство личности. Позу характеризует определенное положение частей тела: головы плеч, туловища, ног. Гармония создает естественную, завершенную позу. Человеческое тело способно принять около тысячи различных устойчивых положений. В силу культурных традиций одни позы считаются запретными. А другие ― нормативными. Так, сидеть, развалившись на стуле или положив ноги на стол, в присутствии стоящего партнера в нашем обществе не принято. Позы свидетельствуют об уровне культуры общества.
Главное смысловое содержание позы состоит в размещении человеком своего тела по отношению к собеседнику. Это размещение свидетельствует либо о закрытости, либо о расположении к кому-либо. Поза, при которой человек перекрещивает руки и ноги, называется закрытой. Она воспринимается как поза недоверия, несогласия, противодействия, критики. Более того, примерно треть информации, воспринятой из такой позы, не усваивается собеседником. Наиболее простым способом выведения из такой позы является предложение что-нибудь подержать или посмотреть.

Открытой считается поза, в которой руки и ноги не перекрещены, корпус тела направлен в сторону собеседника, а ладони и стопы развернуты к партнеру по общению. Это поза доверия, согласия, доброжелательности, психологического комфорта. Если человек заинтересован в общении, он будет ориентироваться на собеседника и наклоняться в его сторону, а если не очень заинтересован, наоборот, ориентироваться в сторону и откидываться назад. Человек, желающий заявить о себе, будет держаться прямо, в напряженном состоянии, с развернутыми плечами, человек, которому не нужно подчеркивать свой статус и положение, будет расслаблен, спокоен, находиться в свободной, непринужденной позе. Лучший способ добиться взаимности с собеседником ― это скопировать его позу и жесты.

Наблюдая за позами разговаривающих людей, можно составить представление о типе их отношений, получить психологическую информацию о действиях, состояниях и качествах личности (поза высокомерная, самоуверенная, надменная или поза человека растерянного, недоумевающего).

Следующим компонентом экспрессии человека является его походка ― стиль передвижения. Ее составляющими является ритм, динамика шага, амплитуда переноса тела при движении, масса тела. Походка может быть уверенной, ровной, плавной, твердой виноватой. Ее характер связывается людьми с физическим самочувствием, состоянием, возрастом, активностью человека. В ней, как и во всем, важно сохранить золотую середину ― приятна красивая, плавная, легкая, но в то же время энергичная походка. От умения держаться, двигаться, сидеть, ходить зависит наш внешний вид. Как часто красивые от природы люди теряют свою привлекательность из-за неэстетичности движений!
Походка зависит от того, как человек ставит ногу. На землю лучше ставить пяткой, стопу вытянуть прямо, колено не сгибать. Многие стараются следить за выражением своего лица и за речью, но их выдают ноги! Ноги ― это наши корни, они ― наше подсознание. Ноги человека говорят нам о том, какую опору имеет личность. Кто стоит на слабых ногах, тот обнаруживается и как слабая личность.
По походке можно определить такие эмоции, как гнев, страдание, гордость, счастье. Так, «тяжелая» походка характерна для людей, находящихся в гневе, «легкая» ― для радостных. У гордящегося собой человека самая большая длина шага, а если человек страдает, его походка вялая, угнетенная, такой человек редко смотрит вверх или в том направлении, куда идет.

Можно утверждать, что люди, которые ходят быстро, размахивая руками, уверены в себе, имеют ясную цель и готовы ее реализовать. Те, кто всегда держат руки в карманах ― скорее всего, очень критичны и скрытны, обычно им нравится подавлять других людей. Человек, держащий руки на бедрах, стремиться достичь своих целей кратчайшим путем, за минимальное время. Люди, занятые решением проблем, часто ходят в позе мыслителя: голова опущена, руки сцеплены за спиной, походка очень медленная. У самодовольных, заносчивых персон ― высоко поднятый подбородок, руки двигаются подчеркнуто энергично, ноги ― словно деревянные, вся походка принужденная, с расчетом произвести впечатление.

Таким образом, походка, как и осанка, поза, жесты, дает информацию о различных психологических и социальных свойствах человека. Но и  «читать» походку стоит с учетом возраста, пола, профессии, вкупе с другими выразительными движениями данного человека. Нельзя видеть душу человека, однако тело разговаривает языком души. Язык тела ― это универсальный язык человека, благодаря которому можно узнать, «раскусить», понять личность.

Благотворно влияют на формирование изящной фигуры, легкой походки, элегантности жестов, выразительности позы гимнастические упражнения. Они направлены на гармоничное развитие всего тела, правильности движений, осанки. Формированию пластики тела способствуют ходьба, бег, аэробика, шейпинг, калланетика, танцы и т. д. Красивое, ухоженное и подтянутое тело стало не только синонимом физического и психического здоровья, но и решающим фактором положения в общественной и профессиональной жизни, что, естественно, должно отразиться в строительстве положительного делового имиджа.

Ирина Дельфей, эксперт Brainity