Пешком марш!
Человечество на протяжении своей истории изо всех сил старалось не ходить пешком. Люди оседлали лошадей, изобрели колесо, потом придумали поезда, автомобили и самолеты. И что же?
Мы снова «возвращаемся к корням»! Давно доказано, что в сидячем образе жизни нет ничего хорошего. Уже много лет, как модно стало следить за своей физической формой, заниматься фитнесом, бросать курить и бегать по утрам.
Один из трендов последнего времени ― ходьба. Норвежский писатель Томас Эспедаль даже написал книгу под названием «Идем!», в которой ходьба воспевается как возможность обрести свободу в современном, суетливом и высокотехнологичном, полном условностей мире.
Речь идет не о какой-то специальной, спортивной или оздоровительной ходьбе, а об обыкновенном способе перемещения. Поклонники ходьбы призывают оставить машину в гараже, выбросить проездной на метро и отправляться на работу пешком.
Как утверждают врачи, чтобы оставаться здоровым, человек за день должен делать 10―12 тысяч шагов. Среднестатистический горожанин делает около четырех―пяти тысяч.
Нормальный уровень физической активности снижает риск заболеть в четыре раза; движение гораздо более эффективно при желании похудеть, чем любая диета. Перечислять преимущества движения перед неподвижностью можно бесконечно (добавьте сюда повышение уровня гормонов, отвечающих за радость, свежесть кожи и тысячу других приятных мелочей). Но немногие решаются однажды утром отправиться на долгую прогулку с конечной целью в офисе.
Конечно, первый аргумент против ― слишком далеко. Если вы живете на окраине мегаполиса, а работаете в центре (или даже с другого края), проделывать весь маршрут пешком ― действительно что-то из области фантастики. В этом случае вам пришлось бы тратить на дорогу все свободное время, а может быть, даже отнимать пару часов у сна. Но кто мешает вам проходить пешком часть пути? Можно выбрать самый живописный и не загазованный отрезок маршрута, а оставшееся расстояние проезжать на транспорте, как обычно.
Совсем уж «упрощенный» вариант для жителей больших городов ― отказаться от наземного транспорта и ходить пешком хотя бы до метро и от метро. Для начала этого будет вполне достаточно, а впоследствии можно будет увеличить длительность прогулки и доходить, к примеру, не до своей станции подземки, а до следующей.
Кто-то скажет, что ходьба ― пустая трата драгоценного времени, которое можно было бы использовать с умом. Утверждение сомнительное ― не зря ведь человечество изобрело плееры! Благодаря этому чуду техники на прогулке вы сможете провести время с пользой не только для тела, но и для души ― слушая музыку или аудиокниги.
К тому же еще древние философы отмечали, что думать лучше всего именно во время ходьбы. Почему бы не начать рабочий день на прогулке и не обдумать решения тех или иных вопросов на свежем воздухе? Особо продвинутые пешеходы могут носить с собой диктофон и наговаривать на него удачные мысли.
Если ежедневно ходить на работу все-таки слишком большой стресс для вас ― можно избрать альтернативный вариант: например, вечерние прогулки в парке. Здесь, помимо уже перечисленных плюсов, появляются дополнительные: свежий воздух и возможность успокоить нервы, любуясь, пусть не первозданной, но все же ― природой.
По словам врачей, ходить следует не меньше часа в день, но даже пятнадцатиминутная прогулка, став регулярной, даст свои результаты. Вы будете лучше спать, меньше уставать, легче справляться со стрессами.
И, скорее всего, со временем ходьба станет важной частью вашей жизни ― у вас больше не будет желания пользоваться машиной или городским транспортом, если время позволяет пройтись.
| Оценка материала: | (2) |
Вспоминается Ода пешему ходу:
В век сплошных скоропадских,
Роковых скоростей —
Слава стойкому братству
Пешехожих ступней!
А написано-то почти столетие назад...
Не так давно на Браинити была статья про Мураками - тоже философ бега. И не только он - все больше людей в мире возносят бег на очень высокий уровень и не только в физическом смысле