О проекте
Вход
Логин Пароль  
Забыли пароль?  
Регистрация
Курсы валют:
USD ЦБ 74.0980
EUR ЦБ 87.3171
 
Погода:
+25
°C
облачно с прояснениями
 
Пробки:
6 
Движение затруднено
16:23 / 19.07.2011

Профилактика стресса

Эксперт Brainity бизнес-тренер Галина Кушнарева на исходе второго летнего месяца призывает всех задуматься о стрессе, и еще раз напоминает: стресс, как и любое недомогание, лучше предотвратить, чем долго и безнадежно бороться с его последствиями...О профилактике стресса пойдет речь

A A A
Профилактика стресса

Полезность стресса

В небольших дозах стресс даже полезен: помогает мобилизоваться и сконцентрироваться, но вот если постоянно находиться под давлением, то можно надорваться и потерять всякую мотивацию. Выделяют три стадии стресса: 

1) Реакция тревоги (мобилизация адаптационных возможностей)
2) Стадия сопротивляемости (попытка найти ресурсы для приспособления к новым изменившимся условиям)
3) Стадия истощения (внутренние ресурсы на исходе, начинаются процессы саморазрушения).

Чтобы не доводить до критических стадий, давайте разберем простые способы профилактики стресса.

Примите решение внести в свою жизнь ясность и порядок

Первое, что надо сделать — это взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Мы часто чувствуем, что не успеваем сделать работу вовремя, что уровень требовательности растет, а количество невыполненных дел зашкаливает нормальные человеческие возможности — в таких случаях и рождается чувство загнанности и давления. Важно помнить, что любую задачу можно решить — главное — было бы желание и ответственность довести пересмотр своей жизни до конкретных изменений. Ведь многие, хотя и жалуются на стресс и большое количество работы, на самом деле не готовы что-то менять, не готовы прилагать сознательные усилия. Они живут по привычному сценарию: «пожаловались — и уже как-то легче стало».

Будьте инициатором перемен к лучшему, не ждите что оно измениться само собой.

Пересмотрите свою эффективность

Внимательно проанализируйте, что является источником стресса, какие регулярные повторяющиеся действия создают эти ощущения. Отложив эмоции в сторону, попытайтесь найти конкретные способы решения. Большинство задач можно оптимизировать, автоматизировать, алгоритмизировать. Часть задач можно делегировать другим сотрудникам. Подумайте также, какие навыки или знания могли бы вам помочь? Может быть вам стоит обучиться тайм-менеджменту, или управленческим функциям, или работе на специализированном оборудовании или программном обеспечении.

Сосредоточьтесь над решением главного вопроса: как вы можете делать лучше и больше тех дел, которые принесут вам больше денег, за меньшее время и с меньшими усилиями? 

Переведите причину стресса в зону вашего влияния

Профилактика стресса начинается с анализа причин вызывающих этот стресс. Причем, пока мы будем думать что причина внешняя, мы обречены быть заложником этой причины. Поэтому я сразу вам рекомендую искать и причины стресса и возможности его преодолеть внутри самого себя. Разберем на примере.Предположим, вас страшно раздражает ваш новый начальник и каждое его поручение вызывает в вас бурю невысказанного гнева. Изменить начальника — долгий и неблагодарный труд, и этого мы делать не будем, но на всю эту ситуацию можно посмотреть по-другому. Не он меня раздражает (позиция жертвы), а я выбираю на него раздражаться(позиция ответственности). Это моя реакция. Она может быть осознанной или нет, но автор этого чувства я, а не он. Соответственно, с собой поработать мы можем, и вот эта работа будет куда более плодотворна, чем попытки своим раздражением изменить мир вокруг.

Жить в стрессе — это такая же привычка, как курить или бегать по утрам. Начните замечать свои привычки и осознанно выбирать те из них, которые приближают вас к вашему желаемому будущему.

Галина Кушнарева, эксперт Brainity

 
Количество просмотров: 2668
 
A A A
Оценка материала:
(7)
Все материалы


Комментарии

Чтобы оставить комментарии, вы должны быть авторизованы.

Логин: 
Пароль: 
 

Прокомментировать с помощью
Материалы по теме:
Shablonchik.com - сайты на 1С Битрикс
 
 
 
 
_MG_4066
Кобзева Мария и Геннадий Чернецов
Алиса Андреева и Олеся Лоренц
_MG_4035
DSC_4404
Юлия Стоногина, Владимир Якуба
Аудитория
Гости дискуссии (24)
 
Rambler's Top100