---

Стресс. Переносим акцент?

Если вас все «достало» на работе и дома… нет, не расслабьтесь, а возьмите на себя ответственность. В том, что вы нервничаете сверх меры, виноваты не окружающие, а вы сами.

A

A

A

«Ну, вот я и дома. На работе был полный бардак сегодня. Сердце колотилось целый день, а руки до сих пор трясутся... Почему именно на меня навалили всё это? Думают, что я ломовая лошадь! Сил нет заняться домашними делами. Похоже, все выходные пролежу на диване, нужно же как-то отойти от этого стресса...»

«Когда-то в резюме я даже слово такое указывал: „стрессоустойчивый“. А сейчас я и понять не могу, когда я в стрессе, а когда нет... Такое ощущение, что быть в напряжении — это моё нормальное состояние. Все чего-то требуют вокруг. Домой придёшь — и там сплошные претензии. Сердце побаливает, а мне ведь всего 32. Только и есть одна отдушина — по пятницам по традиции снимаем стресс в компании друзей. А что? Так все делают».

Кого—нибудь узнаёте в этих монологах? Возможно, себя? Слово «стресс» стало нашей разговорной нормой: «у меня стресс», «он в стрессе», «это постоянный стресс». Определений слова и статей на эту тему масса. Я предлагаю вам посмотреть на стресс через призму вашей ответственности.

Что мы слышим, как правило, в рассказах о стрессе? Что все кругом виноваты, что «все на мне ездят», что «работа достала», что «никакого спокойствия в жизни нет».

Я хочу спросить вас: а где в этой ситуации находитесь вы сами? Разве не внутри неё? Разве вы не являетесь её полноправным участником? Не вы ли даёте «добро» на то, чтобы стресс пришёл в вашу жизнь?

Когда-то это было даже модным — сказать, «я — стрессоустойчив». Однако под этим сложным словом обычно понималась эмоциональная закрытость, агрессия по отношению к другим, применение «силовых» приёмов в отношениях. Либо холодность, отчуждённость, равнодушие, позиция «после нас хоть потоп».

Всё это — крайности и в то же время стороны одной медали. Вы либо погружаетесь в стресс, либо всеми силами боретесь с ним, не получая удовольствия от жизни ни в той, ни в другой ситуации. Почему? Да потому что в первом случае вы — жертва и все вокруг виноваты в вашем состоянии, а значит, символические весы гармонии наклоняются в одну сторону. А во втором случае ваша намеренная отчуждённость или ответная агрессия перевешивают другую чашу весов. 

Итак, как связаны стресс и ответственность?

Во-первых, предлагаю подумать вот над чем: кто несёт ответственность за то, что стресс происходит именно с вами? Окружающие? Обстоятельства? Вы сами? Работайте над ситуацией. Постарайтесь не победить стресс, а предупредить его, не привлекать его в свою жизнь.
Во-вторых, уделяйте больше внимания теме баланса ответственности в целом в Вашей жизни. Попробуйте ответить себе честно: как много вопросов, ситуаций я стремлюсь контролировать? Умею ли я делегировать на работе и дома? Считаю ли я, что сделаю всё лучше остальных? Какой процент своего времени в день я могу просто наслаждаться жизнью?

В-третьих, если вы до сих пор продолжаете обвинять во всем людей и обстоятельства, то ваш выход — как у наших двух героев в начале статьи: «расслабление» по пятницам и «расслабление» по выходным. Это не расслабление, это уход от проблемы, давайте признаемся себе в этом. И поэтому в понедельник настроение «на нуле» и «ноги на работу не идут».

Измените ваше отношение к ситуации вашего постоянного стресса. Возьмите на себя ответственность за то, что с вами происходит. И это будет первый шаг в вашей жизни для радости и для удовольствия. А не для напряжения и агрессии.

"Учитель велел, чтобы каждый ученик принес прозрачный пластиковый мешочек и клубни картофеля. В случае, если ученик затаивал обиду на кого-нибудь и отказывался его простить, то он должен был взять картофелину, написать на ней свое имя, имя обидчика, дату и вложить картофелину в пластиковый мешочек.

Как вы догадываетесь, некоторые из мешков были довольно тяжелыми.

Ученикам было велено носить мешок с собой повсюду и держать его всегда на виду: на рабочем столе, на сиденье автомобиля, на ночном столике у кровати. Это должно было напоминать ученикам о том, что у них на душе.

Разумеется, картофель портился в мешках, прорастая, принимал причудливые очертания, покрывался мерзким скользким налетом, гнил и источал неприятный запах. Ученики должны были наглядно представлять себе свои застарелые обиды и злость.

И прежде чем разозлиться на кого-нибудь, они думали: «Нет, мой мешок уже и без того достаточно тяжел».

Не носите за собой этот тяжёлый мешок с картошкой! Попробуйте минимизировать негатив, вместо того, чтобы любить его и бравировать им. Но прежде всего — просто будьте честными сами с собой: посмотрите на себя в ситуации стресса и вы увидите, что вы играете в ней не последнюю роль.

Кстати говоря, помимо известного значения «давление, воздействие, напряжение» английское слово stress имеет и другие: «ставить ударение, подчёркивать, делать акцент». Так что, перенесите акцент в своей жизни на другие, более позитивные вещи. Выбор за вами...

Светлана Дьяконова, эксперт Brainity

A

A

A

Все материалы

---