О проекте
Вход
Логин Пароль  
Забыли пароль?  
Регистрация
Курсы валют:
USD ЦБ 76.3545
EUR ЦБ 89.2508
 
Погода:
+12
°C
облачно
 
Пробки:
0 
На дорогах свободно
15:54 / 14.10.2010

Выгорание человеческого капитала России-2

Эксперт Brainity Александра Кочеткова продолжает раскрывать тему выгорания и переутомления

A A A
Выгорание человеческого капитала России-2

Четвертый этап выгорания определяется поведением системы самосохранения в человеке. Она, видя, что «хозяин» не предпринимает ничего для собственного спасения, активизирует свои усилия — определяет, из какой импульсной зоны исходит сигнал к постоянному напряжению (возможно, по возбужденным участкам мозговой ткани или коры головного мозга) и отключает его. В поведенческой, осознаваемой человеком зоне, это приводит к внезапному (чаще всего) отключению ― разрушению целей, ценностей и мотиваторов человека. На выгорающего наваливается пустота: сначала ощущается бесцельность жизни, а потом, со временем, ее бессмысленность. Условно это можно назвать потерей витальности ― потерей необходимости и желания жить.

Потеря витальности включает в себя следующие особенности.
* Человек внезапно задается небезопасным вопросом: «А зачем я все это делал, если теперь мне ничего не надо?». Это приводит к переоценке в сторону понижения значения, а затем и к деструкции достижений (человек отвергает свои достижения).

* Резко повышается уровень агрессивности (сокращается время перехода из мирного состояния в боевое) человека с внутренней пустотой ― он «вспыхивает» по каждому поводу и становится вспыльчивым (ассертивность).

* Человек испытывает постоянную тоску поиска смысла своих деяний и жизни, как ноющую и довольно сильную зубную боль, которую он уже не может проигнорировать. Попытка победить тоску может выражаться и в наркомании, и в алкоголизме, и в бегстве из опустевшего мира (игромания, шопоголизм, другие маниакальные увлечения, позволяющие забыться; дауншифтинг — уход с работы вообще или на должности, не требующие смыслового или энергетического напряжения (дворником, например, после топ-менеджера)).

* У выгорающего может быстро развиваться тяжелая депресссия. В последнее время стали много писать о весенне-осенней депрессии, связинной с физиологией перехода к зиме. Но за этими временными явлениями часто скрывается настоящая депрессия ― безумная попытка преодолеть все нарастающую пустоту бытия.

* Человек становится постоянно раздраженным занудой в домашнем и ближнем дружеском кругу, постепенно превращается в брюзгу и становится невыносим для близких. Любые их попытки помочь ему воспринимаются как пустые разговоры и часто грубо пресекаются. Человек все острее ощущает безысходность сложившегося положения — начинает метаться в поисках выхода.

* По внутренним ощущениям человека разрушается весь его привычный и любимый мир. Все, что было дорого, обесценивается и внутренне сдается в утиль. Человеку становится все более страшно, растет неуверенность и растерянность.

* В профессиональной сфере человек испытывает потерю мотивации к каким бы то ни было действиям, может совершать грубые и глупые ошибки, может срывать выполнение заданий (отчасти осознанно; если такого сотрудника мягко, но прямо спросить: «Вы не хотите работать?», очень часто со вздохом облегчения он ответит: «Да, не хочу!».

* У выгорающего сильно ухудшаются параметры мыслительной деятельности: он не может сосредоточиться, не воспринимает информацию и не может ее обработать, резко падает скорость мышления и его продуктивность ― в целом нарастает ощущение бессилия и беспомощности.

* Постоянно ощущается необходимость внутренней остановки для размышлений, желание забиться в как можно более отдаленную дыру и чтобы никто не трогал, желание покоя. Могут позитивно ощущаться болезни — человеку нравится болеть. Он не хочет быстро выздоравливать и возвращаться в ад повседневной жизни.

Overworked.img_assist_custom.jpgКасательно этого этапа надо отметить несколько важных моментов.

Во-первых, переживаемое человеком на данном этапе разрушения состояние — тяжелейший затяжной стресс. И бороться с ним надо всеми мерами, предназначенными для локализации и облегчения стресса (можно посмотреть в интернете и составить собственную программу коррекции).

Важно только не следовать ложным тезисам о стрессе, распространенным среди особенно молодых людей:

1. Это состояние временное. Оно не причинит мне вреда, так как я молод, а стресс — в моем воображении Молод-то ты, конечно, молод, но это временно, а не стресс. Стресс, как и смерть, поятоянное явление. Не будешь бороться — быстро потеряешь и молодость, и жизнь. Кроме того, стресс — не воображаемое явление, а отражение глубинной фиксации мозгом процессов разрушения в тебе. Стресс —реален и разрушителен. Будешь прятаться — проиграешь.

2. От стресса страдают только слабые. Нет, слабые от стресса умирают. Страдают — сильные, так как сила не означает отсутствия износа организма и личности и уж тем более не означает бессмертия. К тому же людям часто свойственно путать силу и глупость и непредусмотрительность: раз я сильный, то мне и никакая самопомощь и самоподдержка не нужна. Давай, вперед, пушечное мясо! Это ж надо так себя не любить, считая сильными! Вот и мрут, как мухи... лучшие люди.

3. Стресс неизбежен, все люди его жертвы — борьба бесполезна. А вот теперь поговорим о настоящей силе человека — силе мышления и духа. Неправда, борьба не бесполезна, хоть все мы, действительно, жертвы стресса. Сила духа, в том числе и его вера, даст человеку «силу преодолеть то, что можно преодолеть, силу отступить перед тем, чего нельзя преодолеть (пережить это) и мудрость отличить одно от другого» (из ежедневной молитвы Оптинских старцев). А сила мышления (о которой мы будем много говорить в последующих темах вместе с тренировками и упражнениями) даст возможность найти креативнй выход из любой перегрузочной ситуации и не только восстановиться после выгорания, но и обрести новую мощность для жизни и развития, а в итоге — для удачливости и счастья. Просто не надо сдаваться — человек не так хрупок, как может показаться. Если организм, личность и душа позволяли так долго себя насиловать и разрушать,— то им должно хватить сил самовосстановиться при помощи одумавшегося хозяина.

4. Я-то уж смогу контролировать стресс, когда он станет чрезмерен. Сейчас — это еще ерунда! Заповедь всех наркоманов и алкоголиков, а также всех психически больных людй. Опять поговорим о слабости человека: организм уже надорван выгоранием, у тебя проблемы с иммунитетом, наш маленький дружок. Что ты хочешь еще при этом контролировать? Тело уже неправильно реагирует на посылы твоей воли — воля быстро слабеет, так как ее усилия ни к чему не приводят. Не надо геройствовать. Мертвый ниндзя — не ниндзя. Начни работать со стрессом уже сейчас — может быть, у тебя пока нет выгорания, и ты сможешь просто стать более сильным.

5. Все люди реагируют на стресс одинаково. Если у других не получается — то и у меня не получится. Все люди реагируют на стресс ПО-РАЗНОМУ, есть только общефизиологические представления и симптомы стресса. Если у другого не получилось — ты не знаешь почему. Да ты и не спрашиваешь «Почему?», так как ты просто с ужасом видишь, что не получилось, и гибель неизбежна. А ты посмотри на тех, кто рискнул сделать шаг в своей жизни и спасти ее, хотя бы тем же дауншифтингом — и у него получилось! Он стал человеком опять, а не замученным зомби. Смотри туда — там не герои, там такие же обычные люди, которым очень захотелось жить!

6. Надо просто отдохнуть. Отдых «проехали» два этапа выгорания назад. Не прячьтесь от проблемы: выгорание на этом этапе зашло уже далеко и нуждается в усилиях по искусственной коррекции — прежде всего самокоррекции. На данном этапе отдых без внутренней работы даст временное и очень краткосрочное облегчение состояния, так как не было настоящего демонтажа разрушенных конструкций личности — целей, ценностей и выгорания — поиска и монтажа новых несущих конструкций. После такого отдыха (просто отдыха) человек возвращается на работу и на второй день (есть такие примеры) испытывает в жгучей форме все то, с чем только что пытался бороться с помощью расслабления и отдыха полтора-два месяца. Анекдот: страусы делятся на две породы — голубые и серые. Серые прячут голову в песок, а голубые этим пользуются. Голубым страусом будет выгорание вместе со стрессом. А серым...

7. Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов. Чем меньше стрессов — тем лучше. Любой стресс вреден. Сей прекраснодушный тезис — полная чушь. Он, во-первых, совершенно не соответствует человеческому восприятию счастья как контраста с несчастьем. А во-вторых, он предполагает возможность существоватния такой жизни, в которой нет стрессов. Я тоже знаю такой способ — лоботомия и следующее за ней состояние капусты. В-третьих, физиологически, несчастье и стресс — тренировка организма и его имунной системы. Не надо избегать стрессов — надо избегать хронических и тяжелых стрессов. И полюбить контрасты!

8. Я адаптивен — всегда приспособлюсь! Опять «безумству храбрых поем мы песню»: да приспосабливайся, кто ж тебе не дает. Только не голыми ресурсами организма, а с помощью трав, лекарств, физической нагрузки, философской работы с собой, ритмизации деятельности и других искусственных приспособлений. В дополнение к адаптивности. Можно быть героем — не надо быть дураком. Не надо гордиться собой, зарабатывая бронзовый бюст на могиле героя и добрую память о нем, безвременно ушедшем.

9. Есть люди с предрасположенностью к стрессу. Если я — в их числе, то бороться со стрессом бесполезно. Если нет — то я и так «победю». Смотри все вышесказанное в комментариях.

Во-вторых, надо понимать, что возникшую на этом этапе пустоту «пересидеть» дома или в дауншифтинге не удастся. Надо работать с собой,— терпя боль (подчас неимоверную), демонтировать отслужившие тезисы (цели, ценности, мотиваторы); терпеливо искать им замену и монтировать новые конструкции. Поясним вышесказанное.

Демонтаж тезисов — это их переоценка, которая требует следующих общих действий: признать тезис своим родным, но отслужившим, разрушившимся (если надо — потерпеть несколько дней, пока боль не стихнет); затем проанализировать влияние этого тезиса на собственную жизнь с оценкой действенности (какие последствия вызволо действие тезиса) и эффективности (что хорошего и плохого я получил в результате действия тезиса, не забывать вторичную выгоду — что хорошего было в плохом); и в конце процедуры — «похоронить» тезис (то есть вычеркнуть его из списка своих ценностей) или «оживить» его — оставить в качестве руководящего (но при этом и следовать ему, а то он опять умрет). В качестве примера такой работы представим следующую таблицу:

Формулировка штампа

Ответы на вопросы Почему? И Зачем?

Ответ на вопрос «Каков эмоциональный результат использования мной штампа? Что я получаю?»

Ответ на вопрос «Каков общий результат действия штампа?»

Статистика положительных и отрицательных исходов действия штампа в жизни человека

Ответ на вопрос «Верю в штамп – не верю в штамп?»

Подведение итога о днйственности установки в жизни человека

Уничтожить штамп – разрушить его с помощью логики и парадоксов (в издевательской форме).

Оживить штамп – действовать согласно с этим утверждением последовательно каждый день.

Поиск новых внутренних конструкций — целей, ценностей, мотиваторов — можно осуществлять в свободной форме, или руководствоваться таблицами, представленными ниже. Главное — терпеливо и подолгу слушать тихие слова и движения собственной души, чтобы определить истинные (дорогие тебе цели, ценности и мотиваторы), ибо именно они могут и будут нести тебя по жизни, а тебе — энергию. Молитвы к господу приветствуются, тема «Помоги мне, господи, найти себя, и выжить, и вернуться в строй!».

Таблица № 1: «ОПРЕДЕЛЕНИЕ КЛАССА ЦЕННОСТЕЙ»
Таблица № 2: «ОПРЕДЕЛЕНИЕ КЛАССА МОТИВАЦИИ»

Монтаж новых конструкций импульсной зоны — творческая и сугубо индивидуальная работа, в которой никто не может помочь человеку, кроме него самого. Ибо и собирает «по косточкам» он сам себя. Возможен только добрый (принимающий любые тезисы и признания), терпеливый и абсолютно циничный (чтобы не лгал сам себе и задавал соответствующие глубинные вопросы тому, кто монтирует себя) собеседник. Если таковой найдется, конечно. Я считаю, что это необязательно — каждый должен уметь восстанавливать себя сам и сам себе быть таким собеседником. Надо просто найти в себе силы перестать себе врать (повысить уровень цинизма — просьба не путать цинизм как философию признания правды с хамским поведением). В данной области подсказок нет.

Общая схема работы с собой:

1. ОСОЗНАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ МОНТАЖА НОВЫХ ЦЕЛЕЙ, ЦЕННОСТЕЙ И МОТИВАТОРОВ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕЙ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ И РАЗВИТИЯ СВОИХ СПОСОБНОСТЕЙ

2. ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХОВ ПЕРЕМЕН И ПОЗНАНИЯ СЕБЯ

3. ПОЗНАНИЕ СЕБЯ И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ ПРЕЖНИМ (КАК МОЖНО БОЛЕЕ ЦИНИЧНО)

4. ТРАНСФОРМАЦИЯ ШТАМПОВ: УНИЧТОЖЕНИЕ ИЛИ ОЖИВЛЕНИЕ

5. ФОРМИРОВАНИЕ НОВОЙ МОДЕЛИ МЫШЛЕНИЯ И ЛИЧНОСТИ, И УРОВНЕЙ ОТДЕЛЬНЫХ СВОЙСТВ

6. РАЗВИТИЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ СВОЙСТВ С ПОМОЩЬЮ ИСКУССТВЕННЫХ ИНСТРУМЕНТОВ

7. ФОРМИРОВАНИЕ ПЕРВИЧНЫХ НАВЫКОВ РАБОТЫ С НОВЫМИ СОБСТВЕННЫМИ СВОЙСТВАМИ В ПРИВЫЧНОЙ РАБОЧЕЙ СРЕДЕ И СРЕДЕ ОБИТАНИЯ

8. КОРРЕКЦИЯ СОСТОЯНИЯ ПО НЕОБХОДИМОСТИ

9. ПРИНЯТИЕ СЕБЯ В НОВОЙ ФОРМАЦИИ

10. АДАПТАЦИЯ ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА И НОВОЙ ФОРМЫ ЛИЧНОСТИ

11. ПОИСК ПОГРЕШНОСТЕЙ И РЕЗЕРВОВ ЭФФЕКТИВНОСТИ (ТОЧЕК СИЛЫ И СЛАБОСТИ)

Но прежде чем приступить к выполнению советов, следует определить уровень действия штампов на вас и исходный уровень цинизма

Александра Кочеткова, эксперт Brainity

 
Количество просмотров: 1941
 
A A A
Оценка материала:
(1)
Все материалы


Комментарии
Iris 14.10.2010 22:17:34

Не могу согласиться с двумя пунктами.

Познание себя ипринятие себя прежним как можно более цинично - это как? Да, я такой вот сякой, немазанный сухой, и потому веду себя так и эдак? Тогда это противоречит последующей цели демонтажа установок с целью их трансформации. Для этой цели больше подходит не циничное признание себя таким-то и сяким-то, а отказ от прилагательных в свой адрес в пользу идеи агностицизма о непознанности себя, о иллюзорности собственных установок о себе самом и окружающем мире.

Трансформация штампов не может завершаться уничтожением или оживлением, иначе это не будет трнансформацией. Трансформация предполагает переработку именно штампа в установку, как можно более свободную. Ведь штамп - это привычное понимание чего-то, вполне конкретная установка.

Наталия Петрова 15.10.2010 00:15:26

Цитата
Сила духа, в том числе и его вера, даст человеку «силу преодолеть то, что можно преодолеть, силу отступить перед тем, чего нельзя преодолеть (пережить это) и мудрость отличить одно от другого» (из ежедневной молитвы Оптинских старцев)
Прошу прощения, но я поправлю. Это не молитва Оптинский старцев, а межконфессиональная молитва, наибольшей популрностью пользующаяся в среде Анонимных Алкоголиков. Что важно, что в этой молитве о Силе Духа нет и речи. Просится Разум, для того, чтобы принять то, что невозможно изменить и Мужетсво изменить то, что возможно. И все это просится у конкретного лица из вне - у Бога, при соблюдении одного, крайне необходимого условия -Веры.

Iris 15.10.2010 09:48:21

О силе преодоления и принятия. Это вроде как бы и цитата протестанта Найбура, и Алексия II, и средневековая католическая молитва, и Курт Воннегут, и оптинские старцы. Эта мысль кочует из народа в народ, из религии в религию. Кто знает, кто впервые её произнёс...

Dominov 15.10.2010 10:20:45

Значит панацея есть - так называемая Сила Мышления! :) (не скептически!)
Буду с нетерпением ждать следующих релизов с упражнениями и тренировками.

Дульсинея Тамбовская 15.10.2010 23:54:41

Цитата
Dominov пишет:
Значит панацея есть - так называемая Сила Мышления!   (не скептически!)
Буду с нетерпением ждать следующих релизов с упражнениями и тренировками.

Когда сила есть - ума не надо. А если ум есть, то и сила тоже нужна. Вывод - сила без ума проживёт. а ум без силы зачахнет. Так что, бегом в спортзал моск накачивать  :D

Чтобы оставить комментарии, вы должны быть авторизованы.

Логин: 
Пароль: 
 

Прокомментировать с помощью
Материалы по теме:
Shablonchik.com - сайты на 1С Битрикс
 
 
 
 
_MG_3941
DSC_4489
Виктория Пралич
Brainity
Участник Пикника
Гости
Гости дискуссии (15)
Влад Давыдов и Нина Филоненко
 
Rambler's Top100