---

Как избежать постотпускной тоски?

Правильно организованный отдых не только снимает усталость и повышает настроение во время каникул, но и заряжает энергией на несколько месяцев вперед. Brainity напоминает о нескольких важных вещах, помогающих избежать ностальгии по закончившемуся отпуску

Современному городскому жителю просто необходимо периодически менять обстановку и род деятельности. В противном случае накапливание усталости приведет к переутомлению, которое, в свою очередь, может привести, в лучшем случае, к снижению работоспособности. В худшем — существует масса вариантов — от развития депрессии до проблем со здоровьем. В эмоциональном плане смена места тоже очень важна.

Существует множество мнений о том, каким должен быть отдых. Спорить об этом не имеет смысла. Отдых может быть активным или пассивным, но, главное, он должен быть.

Учимся правильно отдыхать

Трудоголизм, или чрезмерное трудолюбие, — явление в наши дни нередкое. Если вы не понимаете смысла отдыха и радости от него, поздравляем: вы — трудоголик! Но не стоит раньше времени впадать в отчаяние. Возможно, вы просто не умеете правильно отдыхать.

«Трудоголики начинают просто бояться отключиться от своей трудовой деятельности. Особенно если их отправляют в отпуск с работы, на которой главной для них ценностью является уверенность, что „они без меня никуда“, которая и становится „самым главным психологическим поглаживанием“. И боязно, что вот так уйдешь отдохнуть, а там вполне справятся и без тебя. И ты узнаешь, что не такой уж и незаменимый... Зачем такое разочарование, когда отрицательных оценок и так много? Поэтому отдыхать трудоголики не стремятся. А значит — как правило, работают на износ», — говорит практикующий врач-психотерапевт и автор мастер-классов Николай Нарицын.

Первое правило правильного отдыха — меняйте места. Отправляйтесь в путешествия, на курорт, в круиз — куда угодно. Сидя в городе, вы непременно начнете пытаться переделать все дела, которые скопились за долгое время, и, потратив все силы и нервы, в итоге, поймете, что завтра на работу, а сил стало еще меньше. Это не отдых, а только видимость отдыха. На дела, разумеется, тоже нужно выделить время, но лучше отвести на это пару дней в начале отпуска. А оставшееся время провести вдали от дома и повседневных забот.

Второе правило — переключайтесь. Наш мозг утроен так, что для того, чтобы перестать постоянно думать о чем- то одном (в нашем случае — о работе), человеку нужно отвлекаться на что-то другое, вовремя переключать внимание. Имеются значительные индивидуальные различия в переключаемости. Некоторые люди быстро и легко переходят от выполнения одной деятельности к другой. Для иных этот переход требует длительного времени и затраты усилий. Чтобы отдохнуть и вернуться из отпуска с новыми силами и идеями, нужно заставить себя полностью забыть о работе и хотя бы неделю посвятить себе.

Правило третье — новые места приносят новые впечатления только один раз. Вероятнее всего, уже во второй раз все покажется не таким привлекательным. Даже море, каким бы прекрасным и чистым оно не было, может наскучить, если ездить всю жизнь только на один курорт. Для того, чтобы избежать этого, постарайтесь выбирать новые маршруты. Если в прошлый раз вы грелись на пляже при отеле, в следующий раз отправляйтесь нырять с аквалангом, или совершите морской круиз на корабле.

Правило четвертое — отдых должен быть противоположным основному виду деятельности. Как говорят психологи, человек лучше всего переключается на противоположный вид деятельности. Выбирать тип отдыха следует исходя из этого правила. Если вы работаете в офисе и день за днем выполняете рутинные обязанности, значит ваш тип отдыха — активный. Походы в горы, поездки в разные, экскурсионные программы — все это поможет разнообразить привычный образ жизни, и сделать отдых максимально эффективным и полезным.

С другой стороны, если вы постоянно нервничаете и перенапрягаетесь на работе, то такой вид активности без специальной подготовки вам, скорее всего, противопоказан. Вам необходим спокойный расслабляющий отдых, без лишних переездов, дополнительных перелетов и экскурсий. В вашем случае три дня, проведенные в тишине и спокойствии на лоне живописной природы, будут максимально полезны.
Также выбирайте для отдыха малонаселенные места, небольшие городки или тихие приморские поселки, если вы живете в большом городе и быстро утомляетесь от шума. Отдых в деревне вдали от цивилизации тоже подойдет. Если же вам кажется, что все интересное проходит мимо, а жизнь скучна и однообразна — езжайте на самое популярное и модное место.

И главное, о чем не стоит забывать: что будет после отдыха? Ведь по возвращении нередко возникает так называемая, отпускная тоска или даже депрессия. И тогда все силы, потраченные на отпуск, кажутся напрасными. Эффект от правильно организованного отдыха должен быть совершенно противоположным. Правильный отдых приносит радость, легкость и желание совершать новые трудовые подвиги. Организуйте свой отпуск правильно и отдыхайте с пользой!

---