О проекте
Вход
Логин Пароль  
Забыли пароль?  
Регистрация
Курсы валют:
USD ЦБ 74.3615
EUR ЦБ 90.4087
 
Погода:
+2
°C
облачно
 
Пробки:
0 
На дорогах свободно
19:34 / 19.07.2010 RSS

Питание для тех, кто активен

Одним из условий правильного рациона диетологи и физиологи считают  употребление спортивного питания. Так называют пищевые продукты, помогающие сделать обычную еду более сбалансированной.

  A A A
Питание для тех, кто активен

Спортивное питание ― это пищевые добавки, которые употребляют как дополнение к обычной повседневной еде при активных занятиях спортом. Все препараты этой категории разделены на классы, которые служат различным целям. Например, для желающих похудеть разработаны жиросжигатели, которые помогают использовать лишний жир для повышения выносливости. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу, ― гейнеры (белково-углеводные продукты). Для восстановления сил и энергии ― продукты, которые нормализуют обмен веществ и функций организма. 

Состав всех спортивных добавок точно выверен и научно обоснован. Известные тренеры и врачи советуют использовать их профессиональным спортсменам и тем, кто ведет активный образ жизни. Тем более что применение подобных добавок не вызывает привыкания и не влечет какого бы то ни было вреда для здоровья. Но вопреки советам специалистов многие дилетанты все же продолжают упорно отрицать полезность этих препаратов и пугать людей историями о вреде для организма, путая продукты спортивного питания с фармакологическими таблетками или даже с анаболическими стероидами. 

На самом деле, спортивные добавки представляют собой «концентрированную пищу», которая освобождена от балластных веществ и лишних компонентов, благодаря особой технологии отчистки. В основе их ― обычные молоко, яйца, мясо. Чем же отличаются спортивные добавки от привычной нам еды? Тем, что они способны восполнить силы и насытить организм необходимым количеством аминокислот без перегрузки пищеварительной системы и тем, что они усваиваются не четыре часа, а час-полтора. К примеру, если человек активно занимается спортом, ему приходится употреблять в день больше 2000 ккал. Даже если он съест целый килограмм мяса — это будет равняться примерно 1500-2000 ккал, представьте себе, сколько пищи нужно съедать каждый день и как долго она будет перевариваться? А стограммовая порция протеинового коктейля может дать энергию до 800 ккал и моментально усваивается, и при этом в ней содержатся аминокислоты, витамины и минералы. 

Первые попытки хоть как-то сбалансировать пищу были предприняты давно. В 1951 году американский тяжелоатлет Артур Герберт даже придумал своеобразный коктейль для увеличения мышечной массы: 50% измельченной макрели либо иной низкокалорийной рыбы, 30% молока, 10% масла Mazola, 10% масла растительного, несколько яиц и немного меда. 

К счастью, сейчас можно не прибегать к разбавленной молоком измельченной рыбе, а просто принимать правильные спортивные добавки. Но не делать из них «основное ежедневное меню», потому что препараты спортивного питания разработаны именно как добавки и не могут заменить полноценной пищи: они служат лишь в качестве нанесения «окончательной полировки» сбалансированного питания.

Материал подготовлен при поддержке сайта www.sport-v-zakone.ru


Оценка материала:
(3)
(2)
  A A A
alexss 11.08.2010 01:11:40

8) резюме: общенько, размытенько, не понятненько для кого :D но зато без грамматических ошибок ;) ну и слава Богу :D

Перейти к обсуждению на форуме >>

Возврат к списку

Shablonchik.com - сайты на 1С Битрикс
 
 
 
Гость дискуссии (2)
Гости Brainity
_MG_4166
Геннадий Чернецов1
Алина Владимирова, Геннадий Чернецов
Елена Афанасьева получает премию Brainer года
Алина Владимирова помогает  гостям освоиться))
Статуэтки
 
Rambler's Top100